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Comment manger moins

Manger moins pour perdre du poids.

Bon alors; j’aimerai commencer cet article en insistant sur un point.

Quand on veut faire attention à son alimentation, quand on veut perdre du poids, ça ne veut pas nécessairement dire qu’il faut manger moins.

Il m’arrive souvent de faire manger plus des patients qui viennent me voir à mon bureau privé pour un programme de perte de poids.

Au fait, pour perdre du poids lentement mais surement, il faut manger ce qu’il faut.

Pas trop et pas pas assez.

Maintenant, ceci étant dit, ça reste que la taille des portions est souvent un problème.

Je vous invite à voir cette vidéo pour en apprendre plus sur une technique de gestion des portions.

Alors ?

Laissez un commentaire ou votre question en dessous de cet article. Ça me fera très plaisir de vous lire.

Quel type d'assiette avez-vous ?

Si vous voulez mieux controler vos portions, la meilleure option d’assiette c’est les assiettes petites et ayant une bordure colorée et/ou une couleur qui contraste le plus avec vos aliments.

Note :  Si disons que quelqu’un a besoin de 1800 calories par jour et qu’à cause de la taille des ces assiettes cette personne consomme 16% de plus chaque jour. 16% de plus ce serait un apport supplémentaire qui peut faire prendre jusqu’à 14 kg par année (30.8 lbs). NON négligeable comme point.

Au plaisir,

Sofia Abdelkafi Dt.P

Merci à La boutique :  milord antiques
et à L’allumeur

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9 Commentaires to “Comment manger moins”

  1. Haladou SALHA dit :

    Toujours tres edifiant. On se decouvre a travers les questions posees et la reposne que vous donnez qui sont par ailleurs des recommandations. Bon vent a cette rubrique.

  2. denis rodrigue dit :

    Oui je suis d’accord avec toi mais si on va dans certains restaurants de fines cuisines ce sont de très grandes assiettes avec de très petites portions

    • Sofia dit :

      Bonjour Denis,

      Oui c’est vrai, sauf que deux choses.
      1) au quotidien c’est différent.
      2) Au restaurant, les assiettes sont décorées pour justement ne pas donner cette impression de vide. L’espace est rarement laissé sans décoration.
      Merci pour le commentaire :)

      Sofia.

  3. Carole dit :

    Merci encore pour cette génial information Super !

  4. Line m paradis dit :

    Tres interessant votre video.

  5. Line m paradis dit :

    Video tres interessant merci

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