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5 erreurs fréquentes que je vois en première consultation

top erreurs alimentation nutritionÇa fait maintenant presque 10 ans que je travaille dans le privé et que je rencontre des gens pour des consultations individuelles ou en couple.

Chacun est différent et a ses propres spécificités c’est vrai, mais il y a quand même des ‘patterns’, des choses qui reviennent souvent.

Voici les 5 erreurs que je vois souvent en première rencontre

Erreur #1 : Structure de la journée.

Vous mangez bien, vous choisissez des aliments santés, des pains entiers, des fruits et légumes etc. mais la nourriture n’est pas mangé en bonne quantité et au bon moment.

La structure de la journée, ce que l’on mange et quand, sont de très importants facteurs qui assurent un bon niveau d’énergie, un bon métabolisme et une bonne gestion des sensations de faim et de satiété.

Erreur #2 : Répartition énergétique

Vous mangez trop à certains repas ou à certains moments de la journée et pas assez à d’autres repas.

Notez que rien que répartir la nourriture que vous mangez déjà peut faire toute la différence sur votre santé et votre poids.

1500 calories consommées en 4 heures ce n’est pas comme 1500 calories consommées en 10 heures.

Par exemple dans cette journée-ci, on a deux repas et une grosse collation entre 8h30 et 12h30 et puis seulement q’un repas et une petite collation entre 12h30 et 20h00.

Exemple de journée mal distribuée:

8h30 : un bagel, beurre et fromage + un latte + un fruit
10h30 : une poignee de noix + une barre tendre
12h00 : Viande + riz + légumes + yaourt + fruit
16h00 : Fruit
19h30 : Saumon + légumes + pain

les féculents font pas grossirErreur #3 : Pas assez de glucides (carbs)

Ahh les glucides, ces pauvres victimes des diètes.

On entend encore aujourd’hui que pour faire attention à sa ligne il faut éviter pain, pâte, riz, patate etc.

C’est vrai que manger trop de féculents peut causer des problèmes de fatigue et de prise de poids, mais n’importe quels aliments mangés en trop grosse quantité peuvent causer les mêmes problèmes.

Trop souvent les gens vont passer d’un bord à l’autre, de ‘en manger trop’ à ‘ne pas en manger assez’.

Il faut manger des féculents pour considérer que votre alimentation est équilibrée.

Erreur #4 : Les repas végétariens

La plupart des gens que je rencontre à mon bureau privé mangent déjà pleins de bonnes choses.

Entre autres, ils essayent de varier leur alimentation et d’introduire des repas plus végétariens.

Et c’est une très bonne initiative.

Sauf que bien trop souvent ces repas finissent par être déséquilibrés et pas assez nutritifs.

Exemple de repas : Un wrap avec 2-3 onces de tofu + un fruit et un verre de lait d’amande.

Un repas comme celui-ci est un repas qui n’est fort probablement pas assez soutenant et qui vous donnera envie de grignoter un peu plus tard.

Erreur #5 : Vouloir trop bien faire

Manger santé ce n’est pas : arrêter de manger des petites gâteries et tout le temps se contrôler au restaurant.

Manger santé est une balance entre manger des repas équilibrés et parfois manger des choses strictement pour le plaisir de les manger.

En visant la perfection on ne fait qu’augmenter nos chances d’abandon et de démotivation.

service nutrition en ligneLe programme de Manutritionniste.com en ligne est conçu pour vous aider à bien comprendre vos besoins nutritifs et à laisser place aux petits plaisirs.

Le programme vous permet d’apprendre à manger les bons aliments, aux bons moments et dans les bonnes proportions.

Très bientôt, vous aurez la possibilité de joindre LE CLUB, suivre le programme et profiter de mon support continu.

Je vise la mi-septembre pour le lancement et je vous donnerai deux semaines pour adhérer,

Je vous tiens au courant,

Je vous souhaite une excellente journée,

Sofia.

Rédigé par

Avec Manutritionniste, plus que des conseils, une solution. Je vous invite à voir la section CONTACT pour prendre un Rendez-vous ou pour voir les coordonnées. Vous pouvez aussi joindre ma page FACEBOOK manutritionniste.com en cliquant sur le symbole Facebook en haut à droite du site.

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